Contoh Diet melawan Sembelit

Premis

Indikasi berikut adalah untuk tujuan informasi SECARA EKSKLUSIF dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pendapat para profesional seperti dokter, ahli gizi atau ahli gizi, yang intervensinya diperlukan untuk resep dan komposisi terapi makanan PRIBADI.

«Premis pada diet melawan sembelit

Contoh

• Wanita 43 tahun, pekerja kantoran, tidak melakukan aktivitas fisik dan bangun sangat pagi. Tidak banyak bergerak, dia memakan makanan ringan kemasan dan sandwich isi. Di malam hari dia minum minuman beralkohol dan jarang makan malam di rumah.

Seks Perempuan Usia 43 tahun Tinggi (cm 165 cm Lingkar pergelangan tangan cm 15,0 cm Konstitusi Normal Tinggi / pergelangan tangan 11 Tipe morfologis ramping Berat kg 60.0Kg Indeks massa tubuh 22 Penilaian Berat badan normal Indeks massa tubuh fisiologis diinginkan 20.9 Berat fisiologis yang diinginkan kg 56,9 kg Metabolisme basal kkal 1324kkal Koefisien tingkat aktivitas fisik 1.42 Pengeluaran energi kkal 1880 kkal Diet NORMOCALORICA 1880Kkal Lemak 30% 564Kkal 62.7g Protein > 0,8 dan <1,5g / kg 261,8Kkal (Rata-rata) 65.5g (Rata-rata) Karbohidrat 56,1% 1054.2kkal 193.4g Serat Jumlah antara 30g (jatah yang direkomendasikan) dan 40g (10g lebih banyak) Sarapan 15% 282kkal Camilan 10% 188kkal Makan siang 35% 658kkal Camilan 10% 188kkal Makan malam 30% 564kkal

Sambil menunggu subjek untuk melakukan program aktivitas fisik yang diinginkan (bersama-sama akan diperlukan untuk meningkatkan kebutuhan nutrisi), ia akan diberikan skema nutrisi berikut yang cocok untuk pengobatan sembelit.

Contoh Diet Sembelit - Hari 1

Sarapan, sekitar 15% dari energi harian Susu sapi skim sebagian 250,0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskuit gandum 15.0g 67.2kkal Snack 1, sekitar 10% dari energi harian apel 150.0g 67.5kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan siang, sekitar 35% dari energi harian Pasta gandum dengan tomat Pasta semolina gandum utuh 80.0g 259.2kkal Saos tomat 100.0g 24.0kkal keju parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Keju cottage rendah lemak 100,0 86.0g Terong (panggang) 150.0g 36.0kkal Minyak zaitun extra virgin 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snack 2, sekitar 10% dari energi harian Pir 150.0g 87.0kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, sekitar 30% dari energi harian Steak daging sapi muda Daging sapi muda tanpa lemak 150.0g 138.0kkal Selada 100.0g 18.0kkal Minyak zaitun extravirgin 20.0g 180.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari 2

Sarapan, sekitar 15% dari energi harian Susu sapi skim sebagian 250,0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskuit gandum 15.0g 67.2kkal Snack 1, sekitar 10% dari energi harian Buah ara segar 150.0g 111.0kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan siang, sekitar 35% dari energi harian Nasi merah dengan jamur champignon beras merah 70.0g 253.4kkal jamur champignon 100.0g 22.0kkal keju parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Telur rebus) 100,0 85.8g Artichoke 100.0g 47.0kkal Minyak zaitun extra virgin 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snack 2, sekitar 10% dari energi harian Kiwi 150.0g 91.5kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, sekitar 30% dari energi harian Bass laut panggang Ikan bass, berbagai spesies 150.0g 145.5kkal Lobak 100.0g 23.0kkal Minyak zaitun extravirgin 15.0g 135.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari 3

Sarapan, sekitar 15% dari energi harian Susu sapi skim sebagian 250,0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskuit gandum 15.0g 67.2kkal Snack 1, sekitar 10% dari energi harian Jeruk 200,0g 68.0kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan siang, sekitar 35% dari energi harian Kacang rebus dan wortel Kacang kering 80.0g 248.8kkal Wortel 100.0g 41.0kkal keju parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Tuna dalam air garam, tiriskan 80,0 82.4g Labu 150.0g 39.0kkal Minyak zaitun extra virgin 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snack 2, sekitar 10% dari energi harian Anggur putih atau merah 100.0g 69.0kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, sekitar 30% dari energi harian Ricotta Ricotta susu semi-skim 125.0g 172.5kkal Roket 100.0g 25.0kkal Minyak zaitun extravirgin 15.0g 135.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari 4

Sarapan, sekitar 15% dari energi harian Susu sapi skim sebagian 250,0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskuit gandum 15.0g 67.2kkal Snack 1, sekitar 10% dari energi harian apel 150.0g 67.5kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan siang, sekitar 35% dari energi harian Pasta gandum dengan zucchini Pasta semolina gandum utuh 80.0g 259.2kkal Timun Jepang 100.0g 16.0kkal keju parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Keju cottage rendah lemak 100,0 86.0g Terong (panggang) 150.0g 36.0kkal Minyak zaitun extra virgin 10.0g 90.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snack 2, sekitar 10% dari energi harian Pir 150.0g 87.0kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, sekitar 30% dari energi harian Steak babi pinggang babi 150.0g 214.5.0kkal Selada 100.0g 18.0kkal Minyak zaitun extravirgin 15.0g 135.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari 5

Sarapan, sekitar 15% dari energi harian Susu sapi skim sebagian 250,0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskuit gandum 15.0g 67.2kkal Snack 1, sekitar 10% dari energi harian Buah ara segar 150.0g 111.0kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan siang, sekitar 35% dari energi harian Nasi merah dengan kubis beras merah 70.0g 253.4kkal Kubis 100.0g 33.0kkal keju parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Telur rebus) 100,0 85.8g Artichoke 100.0g 47.0kkal Minyak zaitun extra virgin 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snack 2, sekitar 10% dari energi harian Kiwi 150.0g 91.5kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, sekitar 30% dari energi harian Ikan air tawar panggang ikan air tawar 150.0g 135.0kkal Lobak 100.0g 23.0kkal Minyak zaitun extravirgin 15.0g 135.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari 6

Sarapan, sekitar 15% dari energi harian Susu sapi skim sebagian 250,0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskuit gandum 15.0g 67.2kkal Snack 1, sekitar 10% dari energi harian Jeruk 200,0g 68.0kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan siang, sekitar 35% dari energi harian Kacang buncis dan kubis rebus Buncis kering 80.0g 267.2kkal Kol bunga 100.0g 25.0kkal keju parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Tuna dalam air garam, tiriskan 80,0 82.4g Labu 150.0g 39.0kkal Minyak zaitun extra virgin 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snack 2, sekitar 10% dari energi harian Anggur putih atau merah 100.0g 69.0kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, sekitar 30% dari energi harian Mozzarella susu semi skim Ricotta susu semi-skim 80.0g 203,2 kkal Roket 100.0g 25.0kkal Minyak zaitun extravirgin 10.0g 90.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal

Contoh Diet Sembelit - Hari 7

Sarapan, sekitar 15% dari energi harian Susu sapi skim sebagian 250,0ml 122.5kkal Semua - dedak 30.0g 78.0kkal Biskuit gandum 15.0g 67.2kkal Snack 1, sekitar 10% dari energi harian apel 150.0g 67.5kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan siang, sekitar 35% dari energi harian Pasta gandum dengan chicory Pasta semolina gandum utuh 80.0g 259.2kkal Chicory 100.0g 10.0kkal keju parmesan parut) 10.0g 39.2kkal Keju cottage rendah lemak 100,0 86.0kkal Kubis 150.0g 37.5kkal Minyak zaitun extra virgin 15.0g 135.0kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Snack 2, sekitar 10% dari energi harian Pir 150.0g 87.0kkal Yoghurt skim sebagian 150.0g 64.5kkal roti putih 25.0g 66.8kkal Makan malam, sekitar 30% dari energi harian kalkun kalkun Dada kalkun 150.0g 166,5kkal Valerian (soncino) 100.0g 21.0kkal Minyak zaitun extravirgin 20.0g 180.0kkal roti putih 75.0g 200.3kkal