DIET PEMURNIAN UNTUK AKHIR PEKAN

Pentingnya Diet Pemurnian

Setelah 6 hari bekerja keras, akhir pekan akhirnya tiba. Dalam periode 2-3 hari ini kita semua membiarkan diri kita beristirahat - istirahat adalah tentang otot dan pikiran!

Ada bagian tubuh yang, bagaimanapun, kita tidak pernah memberikan istirahat yang baik, sebaliknya kita memaksakan ritme yang lebih hingar bingar dan bahkan memaksanya untuk lembur: itu adalah sistem pencernaan kita!
Semua agama dan budaya kuno menyediakan periode "pemurnian", di mana aturan yang tepat juga diterapkan pada makanan, yang harus dibatasi, sederhana dan mudah dicerna.
Jadi mengapa tidak mencoba mengendurkan sistem pencernaan kita dengan memanfaatkan akhir pekan?
Diet pembersihan akhir pekan berlangsung 3 hari, tidak lebih. Ini didasarkan pada buah, sayuran, dan cairan (setidaknya 15 gelas sehari).

Makan apa?

DIET HARI PERTAMA

Hal ini ditandai dengan penghapusan lemak dan protein yang berasal dari hewan, yang akan digantikan oleh lemak dan protein yang berasal dari nabati (kacang-kacangan dan sereal) Penting untuk membawa ke meja menu yang kaya vitamin C, kacang-kacangan dan ikan.

Vitamin C meningkatkan pencernaan, melawan radikal bebas dan menjauhkan dari penyakit musim dingin. Selanjutnya, vitamin C mempromosikan pembentukan kolagen, meningkatkan sirkulasi dan mengoksidasi jaringan.

Kacang-kacangan menyediakan karbohidrat yang diserap perlahan; mereka memberikan energi secara bertahap, mencegah akumulasi lemak.

Ikan kaya akan asam lemak tak jenuh dan banyak "yodium"; yang terakhir memiliki kemampuan untuk mengaktifkan metabolisme dan membantu "membakar" lebih banyak.

DIET HARI KEDUA

Hari kedua kita akan menggunakannya untuk merangsang kerja ginjal dan melawan retensi air. Menu harian harus kaya akan nanas, teh hijau, dan karbohidrat.

Nanas adalah buah yang kaya akan mineral dan vitamin, mengandung banyak air, serat dan enzim tertentu, bromelain, yang mendukung pencernaan protein. Nanas juga memiliki sifat anti-inflamasi dan diuretik.

Teh hijau tidak mengandung theine atau kafein; itu adalah teh yang tidak difermentasi. Ini membantu detoksifikasi tubuh dan menghilangkan kelebihan cairan tanpa menggairahkan sistem saraf.

Karbohidrat memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk menghadapi hari dan menjaga otot tetap kencang.

DIET HARI KETIGA

Menu hari terakhir penyucian dan "liburan" usus kita ini bercirikan serat, sayur, yogurt dan telur.

Serat (yang terkandung dalam roti gandum, sayuran dan buah) mengatur usus dan mendukung pembuangan limbah dan racun.

Sayuran adalah sumber alami vitamin dan mineral.

Yogurt mengandung beberapa fermentasi laktat, yang terpenting adalah: Lactobacillus casei Dan acidophilus dan Bifidobacterium. Fermentasi laktat ini memungkinkan untuk membangun kembali keseimbangan yang tepat dari flora bakteri usus.

Telur merupakan sumber alami protein bernilai biologis tinggi dan asam lemak tak jenuh yang berguna untuk keutuhan membran sel. Telur kaya akan vitamin A dan vitamin B, yang meningkatkan metabolisme gula. Selanjutnya, jika dimasukkan dalam jumlah sedang, mereka merangsang kontraksi kantong empedu yang juga membantu pencernaan lemak.

Kita telah mencapai akhir dari pemurnian 3 hari kita. Hasilnya akan luar biasa, tidak hanya kita akan menyadari bahwa kita telah kehilangan sesuatu (Anda bisa kehilangan sekitar 500g / 1 Kg), tetapi kita akan merasa ringan dan siap menghadapi minggu baru kerja dengan banyak energi!