Selain menjadi penyebab pertama mangkir kerja di negara-negara Barat, low back pain juga merupakan penyakit dengan seribu penyebab dan segi. Faktanya, telah dihitung bahwa nyeri punggung dapat berasal dari cedera bahkan salah satu dari lebih dari delapan ratus struktur mikro yang berkontraksi dengan tulang belakang. Cedera ini dapat mempengaruhi cakram intervertebralis, ligamen, otot, saraf, sendi atau struktur tulang.Namun, dapat terjadi bahwa cedera sama sekali tidak menunjukkan gejala dan meskipun trauma yang diderita, subjek tidak merasakan sakit apa pun.
Secara umum, nyeri punggung disebut sebagai patologi multifaktorial untuk menggarisbawahi bahwa asal nyeri terkait dengan banyak faktor yang saling bergantung yang mempengaruhi lingkungan fisik, psikologis dan sosial.
Dua poin terakhir ini, yang sering diremehkan, sebenarnya memainkan peran yang sangat penting dalam munculnya gejala simtomatologi nyeri yang khas. Stres, kecemasan, dan masalah psikologis lainnya, berkat mekanisme saraf refleks, sebenarnya dapat meningkatkan tonus otot yang normal. Ketegangan yang berlebihan ini, mengurangi vaskularisasi dan elastisitas otot paravertebral, berkontribusi pada timbulnya nyeri punggung bawah. Mekanisme yang banyak dan rumit yang menimbulkan nyeri punggung bawah harus dievaluasi secara hati-hati oleh dokter spesialis. Mulai dari gejalanya dan penyebab rasa sakit, rasa sakit, dengan demikian akan memungkinkan untuk membangun jalur terapi multidisiplin di mana berbagai tokoh profesional akan berkolaborasi seperti dokter, terapis dan lulusan ilmu motorik.
Beberapa tautan ke artikel di situs tentang sakit punggung:
ini adalah pekerjaan yang sangat sulit bahkan untuk seorang dokter yang sangat ahli yang menggunakan teknik diagnostik yang canggih.Biasanya, pada akar masalahnya tidak ada cedera besar tetapi perubahan sederhana pada struktur yang membentuk tulang belakang. Untuk alasan ini, sekitar 9 dari 10 kasus nyeri punggung bawah sembuh secara positif dalam waktu satu bulan.
Dengan mengamati berbagai pasien, kehidupan dan kebiasaan kerja mereka, dapat dilihat bahwa nyeri punggung lebih sering terjadi pada kategori mata pelajaran tertentu. Berkat pengamatan ini dan bantuan pengetahuan anatomi dan fisiologis, adalah mungkin untuk menetapkan serangkaian elemen yang mempengaruhi individu untuk sakit punggung.
Sebagian besar faktor risiko utama terkait dengan kebiasaan hidup subjek, sedangkan kecenderungan genetik cukup jarang. Kita kemudian dapat mendefinisikan nyeri punggung sebagai patologi didapat yang muncul ketika tingkat trauma melebihi kemampuan untuk menanggung dan meregenerasi struktur yang berdekatan dengan tulang belakang.Untuk alasan ini, strategi untuk mengobati dan mencegah nyeri punggung harus didasarkan pada sisi pada pengurangan tekanan pada tulang belakang dan di sisi lain pada penguatan struktur yang mendukungnya.
Untuk mengurangi beban pada punggung bawah, disarankan untuk:
- Pelajari teknik mengangkat yang benar (kaki ditekuk, panggul diatur ke belakang, batang tubuh tegak dan beban sedekat mungkin dengan tubuh);
- Hindari posisi yang salah dipertahankan untuk waktu yang lama;
- Jangan memakai sepatu hak tinggi;
- Pilih alas kaki yang cocok untuk dipakai selama aktivitas fisik.
Untuk meningkatkan tingkat efisiensi struktur yang menjaga punggung tetap lurus, melindunginya dari trauma dan memungkinkan gerakan pada saat yang sama, disarankan untuk:
- Secara teratur terlibat dalam aktivitas fisik (latihan pengencangan dan peregangan yang terkait dengan aktivitas aerobik sedang);
- Pertahankan berat badan normal;
- Hindari merokok dan alkohol;
- Ambil istirahat santai, hindari stres sebanyak mungkin;
- Dalam kasus sakit punggung, hindari istirahat yang berlebihan, cobalah melakukan gerakan yang sesuai dengan tingkat trauma.
Dari saran ini jelas bahwa gerakan memiliki peran mendasar dalam pencegahan dan pengobatan nyeri punggung bawah. Tak heran, sejumlah besar kunjungan medis berakhir dengan indikasi untuk secara teratur melatih aktivitas motorik yang bertujuan untuk mengurangi berat badan dan meningkatkan tonus dan elastisitas otot. efek pada pengurangan stres dan pada peningkatan vaskularisasi jaringan.
Untuk informasi lebih lanjut: Senam untuk sakit punggung Untuk informasi lebih lanjut: Latihan peregangan untuk sakit punggung Untuk informasi lebih lanjut: Latihan untuk sakit punggung
