Sistem eksergonik jangka panjang: sistem aerobik

Diedit oleh Dr. Stefano Casali

Komponen pengeluaran energi

Klik pada gambar untuk memperbesar

Tes kardiopulmoner

Tujuan utamanya adalah untuk mengukur kemampuan beradaptasi dengan upaya dan faktor pembatas apa pun, menganalisis respons ventilasi kardiovaskular dan metabolik yang disebabkan oleh latihan. Eksekusi yang benar membutuhkan:

mengukur ajakan dalam hal pekerjaan eksternal yang dihasilkan;
mengukur biaya energi (EC) dari pekerjaan yang dilakukan.

ergometer khusus

Ban berjalan
ergometer siklus
Ergometer untuk tungkai atas (Kayak dan Pendayung untuk penyandang cacat)
Ergometer untuk berenang

Keadaan lingkungan

Restoran: luas, cerah, berventilasi baik;
Suhu: variabel antara 17 ° dan 20 °;
Kelembaban variabel antara 40-50%;
Subjek: harus terbiasa dengan ergometer, dengan teknisi dan penilai dan dengan tes;
Pemanasan: harus berlangsung antara 10 dan 15 menit;
Hindari pantulan vagal: jangan biarkan subjek tidak bergerak setelah tes.

Pengukuran V "O2max

Kesalahan yang harus dihindari:

Protokol yang salah;
Sepeda olahraga yang tidak memadai;
Motivasi yang buruk dari pihak subjek;
Latihan berlebihan.

Aturan untuk Atlet

Istirahat total pada hari sebelumnya;
Malam yang tenang dengan setidaknya 8 jam tidur;
Interval dari makan terakhir setidaknya tiga jam;
Menahan diri dari minum alkohol, kafein, tembakau, obat-obatan dari hari sebelumnya.

Kekhususan Tes

Subjek yang sehat terlatih dan tidak:
protokol yang mampu menggunakan banyak massa otot untuk waktu dan intensitas yang memadai;

Atlet:
protokol harus mereproduksi sebanyak mungkin latihan kompetisi tertentu.

Pengukuran V "O2 maks

Protokol Standar:

Uji Inkremental (Segitiga)
Uji Beban Konstan (Persegi Panjang)

Protokol tes latihan

Klik pada gambar untuk memperbesar

Pengukuran V "O2 max pada Conveyor belt

Protokol dengan peningkatan beban melalui kemiringan sabuk terkait atau tidak dengan kecepatan.

Atlet yang dilatih untuk berlari:
peningkatan kecepatan tanpa meningkatkan kemiringan (atau kemiringan tetap pada 1-1,5%);

Subjek yang tidak terlatih atau patologis:
protokol apa pun dapat memiliki batasan; tetapi untuk kebiasaan laju langkah dan kecepatan tinggi yang lebih rendah dan risiko jatuh yang lebih besar, protokol dengan kemiringan yang meningkat lebih disukai.

Pengukuran V "O2 max pada Cycle ergometer

Sangat penting untuk menyesuaikan pengukuran antropometrik seseorang dengan pengukuran ergometer siklus. Metodologi Khas:

Kenaikan 50 W setiap 2 menit atau 25 W setiap menit.

Literatur yang luas tentang beban awal dan tambahan. Dengan ergometer siklus, dengan pengecualian pengendara sepeda, nilai VO2 yang lebih rendah dicapai dibandingkan dengan naik sabuk.
Pada tes maksimal, subjek dapat menghentikan pengujian kelelahan lokal (nyeri paha) sebelum VO2max tercapai.

Pengukuran V "O2 max dengan ergometer kayak

Tes yang dilakukan dengan lengan memberikan respons fisiologis dalam persentase lebih rendah daripada tes yang dilakukan dengan kaki, untuk subjek yang tidak terlatih dalam penggunaan massa otot tungkai bawah Nilai antara 64 - 80% dari yang diperoleh dengan pita dan ke ergometer siklus.

Untuk atlet tingkat tinggi:
nilai VO2 max mirip dengan ergometer kayak dan ban berjalan;

Untuk atlet tingkat menengah atau spesialis:
nilai VO2 max pada ergometer kayak tidak melebihi 90% dari yang didapat di treadmill.

Pengukuran V "O2 max Pada Remoergometer

Tes segitiga:

meningkatkan beban sampai kelelahan, dengan langkah 3 menit dan 50 W, dengan jeda 30 detik untuk penarikan laktat.

Tes Persegi Panjang:
mensimulasikan durasi pertunjukan (6 menit untuk pria, 5 menit untuk wanita dan junior) dengan awal, fase langkah tengah dan fase akhir. Dengan cara ini subjek mengekspresikan V "O2 max-nya dengan cara yang lebih spesifik.

Kriteria Penangguhan Tes

Tetapkan jika Anda ingin mencapai kelelahan, juga evaluasi jumlah maksimum pekerjaan yang dilakukan dan kemampuan untuk mengakumulasi laktat;
Tetapkan jika Anda lebih memilih untuk menghentikan pengujian sesuai dengan tren parameter tertentu yang telah ditentukan sebelumnya (misalnya, mencapai dataran tinggi VO2 bahkan dengan adanya peningkatan beban kerja yang berkelanjutan).

Kriteria Validitas Pengukuran VO2max