Latihan yang diusulkan dalam video memungkinkan Anda untuk secara optimal mengaktifkan otot-otot besar kaki (paha depan, bokong) dan pada saat yang sama memperbaiki keterampilan keseimbangan dan kontrol Anda, sehingga membantu meminimalkan cedera pada pergelangan kaki dan lutut.
Latihan, yang akan diulang empat kali dengan dua menit pemulihan antara satu seri dan lainnya, juga dapat dilakukan sebagai sirkuit piramidal, di mana awalnya melakukan lebih banyak pengulangan dengan beban ringan dan kemudian, melanjutkan, dengan beban lebih berat dan lebih sedikit pengulangan.
Kami juga menawarkan latihan untuk melangsingkan kaki Anda, latihan yang ditargetkan bagi mereka yang ingin membentuk otot mereka.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Total Body free body: 8 latihanLatihan
- Jongkok, 6 repetisi
- Menekuk lutut depan, 6 repetisi per kaki
- Menekuk lutut ke belakang, 8 repetisi per kaki
- Squat Bulgaria, 10 repetisi per kaki
