Dalam video baru ini kami mencoba latihan yang sedikit lebih maju. Ini adalah The Seal, mirip dengan "Rolling like a ball" tetapi levelnya sedikit lebih tinggi. Segel adalah segel, dan dalam melakukan latihan, seseorang meniru hewan itu sendiri.
Untuk informasi lebih lanjut: Gergaji, latihan Pilates dan meningkatkan kontrol tubuh kita.Untuk mempelajari lebih lanjut: Saling silang, latihan untuk perut miring
