Pentingnya Protein dalam Pelatihan

Kembali ke Bacaan: Termodinamika dan Pelatihan dan pertahankan atau tingkatkan lean mass Anda.

Shutterstock

Tapi apakah benar-benar mungkin, dengan nutrisi saja, untuk mengubah komposisi tubuh tanpa harus melalui bulking dan cutting? Mungkin, tetapi tidak pasti bahwa sejauh mana hasilnya dapat didefinisikan memuaskan bagi semua orang.

energi (protein, karbohidrat, dan lemak) pada satu-satunya hormon anabolik dan anti-katabolik yang bergantung pada diet (yang mendorong pembangunan jaringan dan / atau mempertahankan integritasnya): insulin.

Karena itu, kita perlu mengklarifikasi beberapa konsep dasar mengenai mediator kimia ini:

• Insulin memiliki efek anti-katabolik pada otot dan jaringan adiposa; mengacu pada yang terakhir, tingkat insulin yang tinggi memiliki kemampuan untuk menghambat lipolisis (pemecahan asam lemak untuk energi), menghambat penurunan berat badan.
• Efek anabolik insulin pada jaringan otot kurang jelas dibandingkan dengan efek anti-katabolik.Dua fungsi ini mungkin tampak identik tetapi sebenarnya tidak; anabolisme berarti "membangun", anti-katabolisme berarti "menghalangi penghancuran"
• Insulin saja, kekurangan asam amino esensial (terutama leusin) tidak sepenuhnya memberikan efek perlindungannya pada jaringan otot
• Sensitivitas insulin terhadap jaringan otot dapat bervariasi; ketika rendah, subjek memiliki kecenderungan untuk hiperglikemia dan untuk menambah berat badan. Lebih baik dengan aktivitas fisik
• Peningkatan insulinemia (insulin dalam darah) menghambat peningkatan somatotropin.