Selain memungkinkan kita untuk mengenakan pakaian lama dengan elegan, diet ideal untuk menurunkan berat badan juga membantu kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan, yang lebih penting, meningkatkan kesejahteraan psikofisik kita secara umum.
menit terakhir dan berbagai suplemen bukanlah obat, tetapi faktor yang memperburuk kelebihan berat badan.Meskipun diet ketat yang diikuti untuk waktu yang singkat dapat mendorong (timbangan benar-benar bergerak ke kiri), penurunan berat badan sebagian besar hanya terlihat (penurunan berat badan terutama terkait dengan habisnya simpanan glikogen dan dehidrasi). Hanya jika diet dipertahankan untuk waktu yang lama, penurunan berat badan sebenarnya terkait dengan pengurangan massa lemak.
Tapi masalahnya tidak berhenti di situ ... Diet dengan pembatasan kalori yang tinggi dapat mempengaruhi massa otot dengan cara menyimpan (secara proporsional) lemak dan mengatur tahap untuk penambahan berat badan yang baru.
Jika Anda memilih untuk mengikuti jalan ini, kerugiannya sangat banyak meskipun hasil yang pertama, jelas, dan bagus.
Beberapa berspekulasi bahwa mungkin juga ada penurunan metabolisme basal karena pembatasan kalori; ini bertentangan dengan penurunan berat badan dan, segera setelah Anda mulai makan secara normal, semua kilo yang hilang diperoleh kembali dalam waktu singkat dengan banyak minat.
Siklus berulang penurunan berat badan dan penambahan berat badan (yo-yo diet) memacu tubuh untuk meningkatkan kemampuannya dalam menjaga akumulasi lemak untuk mengatasi tahapan pembatasan makanan.
Sejujurnya, penyelidikan ilmiah yang dilakukan pada pengurangan hipotetis dari metabolisme basal telah menyangkal hipotesis bahwa hal itu dapat terjadi dengan begitu mudah; itu lebih merupakan efek yang tidak diinginkan dari puasa berkepanjangan. Namun, perlu dicatat bahwa eksperimen ini hanya meneliti reaksi puasa jangka pendek, meninggalkan yang tidak diketahui "untuk modifikasi jangka panjang pembatasan kalori yang lebih rendah tetapi lebih tahan lama.
Oleh karena itu, penurunan berat badan dapat menjadi semakin sulit dengan diet sederhana atau melalui penggunaan produk pelangsing. pendekatan diet ketat (1000-1200 kalori per hari) yang terkait dengan pesta makan sesekali (bahkan satu kali setiap 10 hari sudah cukup) tidak dapat bekerja.
Untuk informasi lebih lanjut: Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan daripada peningkatan asupan kalori.
Di Amerika, misalnya, berat rata-rata orang Amerika telah meningkat meskipun fakta bahwa asupan kalori secara keseluruhan telah turun 5-10% dalam beberapa tahun terakhir.
Mari kita lihat beberapa poin mendasar mengenai "aktivitas motorik fisik:
- Sembilan dari sepuluh program penurunan berat badan hanya berdasarkan pembatasan makanan gagal. Terlepas dari niat baik, banyak diet yang dimulai dengan tujuan menurunkan berat badan sebenarnya ditinggalkan dalam pergolakan rasa lapar yang menggagalkan upaya yang telah dilakukan sebelumnya.
- Satu-satunya solusi untuk masalah ini adalah meningkatkan tingkat aktivitas motorik fisik.Dalam banyak kasus, pendekatan serupa memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan bahkan tanpa adanya pembatasan diet (mengacu pada asupan normokalorik sebelumnya).
- Faktanya, atlet memiliki metabolisme yang lebih tinggi dan ini berarti konsumsi energi mereka lebih tinggi bahkan saat istirahat.
- Selain itu, latihan olahraga memungkinkan Anda menjaga otot tetap utuh dengan mencegah katabolisme.
Oleh karena itu perlu untuk menggabungkan diet dan aktivitas fisik untuk mendapatkan hasil terbaik.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Solusi Efektif untuk Menurunkan Berat Badan di bawah persyaratan).
