KERITING KAKI BERBARING - LATIHAN
Utama / latihan / 2021

Keriting kaki berbaring




Diedit oleh Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonim

Latihan ikal kaki berbaring juga dikenal sebagai ikal kaki berbaring

Jenis Latihan

Lying Leg Curl adalah latihan monoartikular

Varian

  • Keriting kaki berdiri
  • Keriting kaki duduk

Keriting Kaki Berbaring: Eksekusi

Posisi awal melihat atlet berbaring tengkurap di atas mesin dengan lutut diluruskan terletak pada tingkat yang sama dengan sambungan mesin dan bantalan di belakang pergelangan kaki. Biasanya pergelangan kaki tetap dalam posisi dorsofleksi selama latihan, tetapi dimungkinkan untuk melakukan (dalam fase apa pun) atau mempertahankan fleksi plantar untuk melepaskan sebagian upaya dari gastrocnemius di belakang pergelangan kaki. Fleksi pinggul parsial karena posisi tubuh mengurangi kontribusi sartorius terhadap fleksi lutut.

Otot-otot yang terlibat dalam latihan ikal kaki berbaring

Grup 0

  • Bisep femoris
  • semimembran
  • Semitendinosus
  • Sartorio
  • Gracile
  • Gastrocnemius
  • poplitea
Tindakan
Lutut fleksi

Fungsi otot penstabil: Stabilitas lutut, pinggul, tulang belakang dan pergelangan kaki dan pegangan

Berlatih di rumah dengan Latihan kami

Pilih otot yang akan dilatih Perut Lengan Kaki Pantat Dada Belakang Bahu Pilih tingkat kesulitan video latihan Sangat Mudah Mudah Sedang Kesulitan Cukup Sulit Sangat Sulit
Tag:  rempah-rempah tata rias toksisitas-dan-toksikologi 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
E334 - Asam tartarat
E334 - Asam tartarat
Lying leg curl: deskripsi rinci tentang eksekusi, otot-otot yang terlibat, tujuan, varian dan tindakan pencegahan yang harus diambil selama pelaksanaan latihan ini.