latihan

Bagaimana Menghindari Trauma di Gym? Deskripsi singkat tentang berbagai jenis trauma yang ditemui di gym. Tabel Ringkasan Latihan Utama.

Bagaimana Menghindari Trauma di Gym Saat Latihan Perut? Ringkasan Latihan dan Analisis Kemungkinan Trauma Terkait

Latihan ini terdiri dari rangkaian penguatan otot menggunakan metode senam lembut

Pelatihan yang diusulkan terdiri dari 4 latihan peregangan untuk merilekskan punggung dan mencegah ketegangan dan nyeri punggung bawah

Latihan ini melibatkan pelaksanaan latihan gabungan sesuai metode latihan pembakaran lemak terbaik yaitu High Intensity Interval Training (HIIT)

Latihan ini telah dirancang khusus untuk memerangi selulit melalui latihan yang ditargetkan

Program pelatihan seluruh tubuh ini, yang akan dilakukan di rumah dengan bantuan dua botol air, memungkinkan Anda untuk melatih otot-otot seluruh tubuh.

Berikut adalah rangkaian latihan untuk mengencangkan lengan dan menangkal efek tirai yang tidak sedap dipandang, juga disebut sayap kelelawar

Latihan ini menggabungkan latihan perut dengan glute dan latihan tubuh bagian bawah

Selain perawatan nutrisi dan latihan aerobik, untuk mengurangi lingkar pinggang mungkin berguna untuk melakukan beberapa latihan sederhana yang berfokus pada area perut dan pinggang.

Untuk membentuk dan mengencangkan glutes Anda, cobalah latihan ini yang terdiri dari 4 latihan untuk dilakukan di rumah, dengan dukungan bola fit

Latihan kaki: mereka sering diremehkan dan malah sangat bermanfaat. Padahal, mereka melatih bagian tubuh yang penting. Berikut adalah beberapa yang efektif

Terowongan karpal: ada beberapa latihan yang membantu mencegah sindrom yang mengganggu ini dan menghindari memburuknya saat sudah ada

Peregangan Serviks: latihan utama untuk leher. Untuk apa dan untuk siapa? Apakah cukup untuk menyembuhkan sakit leher? Bagaimana cara melakukannya

Clamshell: Latihan ini sangat bagus untuk mengencangkan glutes, terutama mid-gluteus. Tetapi hanya jika dilakukan dengan benar

Squat split Bulgaria adalah latihan yang melatih tubuh bagian bawah tetapi jika dilakukan dengan tidak benar bisa menjadi tidak efisien.

Pelatihan di dalam air: laut sangat cocok tidak hanya untuk bersantai dan bersenang-senang, tetapi juga untuk pelatihan. Ada banyak latihan yang bisa dilakukan di dalam air

Untuk melatih dada tidak hanya ada latihan bench press dengan barbel tetapi ada banyak alternatif lain yang sama-sama valid

Latihan Handuk: Anda tidak perlu alat besar untuk berlatih. Bahkan dengan handuk sederhana Anda dapat melakukan latihan yang efektif