Berasal dari budaya aerobik Amerika, peregangan telah mendarat di Eropa dan Italia mengikuti jalur khas mode.Etimologi kata ini berasal dari bahasa Inggris "To Stretch" yang dalam bahasa Italia berarti peregangan.
Diciptakan oleh Bob Anderson, peregangan terdiri dari perlahan-lahan membawa otot atau area otot yang terkena hingga batas rentang perpanjangan.
Selama beberapa dekade ini telah menjadi bagian dari semua program pelatihan, baik untuk olahraga kekuatan dan olahraga ketahanan, sebelum, selama dan setelah pertunjukan.
Namun belakangan ini, banyak bukti ilmiah yang bertentangan dengan ajaran internasional tentang tema cabang peregangan, cabang "statis".
Studi-studi tersebut mengacu pada disiplin kekuatan dan kekuatan, oleh karena itu hasilnya tidak dapat diandalkan untuk disiplin perlawanan dan dalam disiplin ilmu yang memerlukan tamasya artikular yang hebat (tari, seni bela diri, senam).
Mereka menemukan penurunan lompat tinggi vertikal setelah melakukan latihan pemanasan dengan peregangan. Beberapa penulis menjelaskan "efek negatif dari peregangan pada kinerja, (bila dilakukan sebelum pemanasan) dengan memberinya nama"merayap'.
Selama latihan peregangan besar dan berkepanjangan, tendon meregangkan seratnya dalam keselarasan, sementara mereka biasanya memiliki orientasi miring.
Ini akan menjelaskan keuntungan dalam perpanjangan, yang bagaimanapun disertai dengan kapasitas yang lebih rendah untuk menyimpan energi elastis.
Mengenai peregangan yang digunakan untuk mencegah trauma, beberapa penulis telah menunjukkan bahwa peregangan pasif menyebabkan otot mengalami tekanan yang serupa dengan yang dialami selama kontraksi otot maksimal. Selama latihan ini, struktur elastis pasif sarkomer (titin) sangat tertekan dan kemungkinan mereka menderita mikrotrauma meningkat.
Akhirnya, peregangan setelah latihan banyak digunakan untuk "mendinginkan" otot, tetapi bahkan pada aspek ini beberapa penelitian bertentangan.
Menurut beberapa penelitian "Peregangan tipe statis dengan menekan kapiler menghalangi" aliran darah dan ini menyebabkan penurunan regenerasi tepatnya pada otot yang paling membutuhkan pemulihan ".
Meskipun penelitian ini mengabaikan beberapa pengaruh menguntungkan yang dimiliki peregangan pada tubuh, ini tidak berarti bahwa latihan peregangan harus benar-benar ditolak mulai sekarang. Secara tidak langsung, sekali lagi, pentingnya teknik eksekusi yang benar ditekankan, yang hanya dapat diperoleh di bawah bimbingan personel yang berkualitas.
Bibliografi
Bukti ilmiah baru (Kometti Fakultas Ilmu Keolahragaan Dijon, S.M. Milan, Finlandia, Jerman Swedia) Sds Tahun XXIII N ° 62-62 Jul.-Des 2004 Hal. 33-36 Peregangan dan kinerja olahraga) Knudson and Coll. 2001 Gereja dan Kol. 2001 Cornwell dkk. 2002 Shier 2004.Lihat juga: Peregangan? Tidak, terima kasih! Lebih baik nanti
Lulus dalam pendidikan jasmani dan pelatih pribadi
