Kenaikan lateral

Otot Utama Terkena

• bahu

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan Side Raise:

1. Dalam posisi berdiri, jaga agar kaki Anda selebar pinggul, ambil halter di masing-masing tangan dengan siku sedikit ditekuk
2. Angkat lengan ke samping hingga sejajar dengan bahu (selalu dengan siku sedikit tertekuk)
3. Kembali ke posisi awal.

• Lengkungkan punggung Anda
• Angkat halter di atas bahu Anda.